Günde Kaç Yumurta Yenebilir ? Günde Kaç Yumurta Yenebilir ?
Spora yeni başlayan herkesin aklındaki ilk soruların başında gelir.
“Günde kaç yumurta yemeliyim ?”
“Alerjim var yumurta yiyemiyorum ne yapmalıyım ?”
Yumurta dünya üzerindeki en besleyici gıdalardan biridir.
Bütün bir yumurta, tek bir hücreyi tüm bir tavuğa dönüştürmek için gerekli olan tüm besin maddelerini içerir. Bundan dolayı çok zengin bir protein kaynağıdır.
Özellikle bodybuilding ile uğraşan sporcuların kahvaltı öğünlerinde kesinlikle boş geçmemesi gereken bir besindir.
Yumurta kolesterolü yükseltir mi ?
Kolesterol yüksek olduğu için yumurtalar kötü bir üne kavuşmuştur.
Ama bir kişinin kolesterolünü yükseltmek o kadarda basit değildir. Ne kadar yerseniz, vücudunuz o kadar az üretir.
Bu nedenle, birkaç yumurta yemek kolesterol seviyelerinde yüksek bir artışa neden olmaz.
Yumurtanın Faydaları Nelerdir ?
Yumurtalar betain ve kolin gibi kalp sağlığını destekleyen çeşitli besinlerden zengindir.
Çin’de yaklaşık yarım milyon insanın yakın zamanda yaptığı bir çalışma, günde bir yumurta yemenin kalp hastalığı ve felç riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Ancak uzmanlar, yumurtaların sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak tüketilmesinin faydalı olacağına vurgu yapmasına rağmen .
Hamilelik ve emzirme sırasında , kolin normal beyin gelişimi için gerekli olduğundan, yeterli bir kolin kaynağı özellikle önemlidir.
Yumurtalar kemiklerin korunmasına, osteoporoz ve riketsin önlenmesine yardımcı olan yararlı bir D vitamini kaynağıdır .
Akıllıca alışveriş yapın çünkü üretim yöntemi – serbest alan, organik veya kapalı alan , D vitamini içeriği için fark yaratabilir .
Yumurtalar midede uzun süre tokluluk hissi yaratacağından diyetlerde rahatlıkla kullanılabilir.
Günde Kaç Yumurta Yenebilir ?
Bilim insanları sağlıklı her bireyin günde 3 yumurta tüketebileceğini açıklıyorlar.
Fakat biz sporcu insanların günlük 12 yumurtaya kadar çıktığını biliyoruz.
Uzun sürelerdir yaptığımız uygulamalar ve edindiğimiz tecrübelere dayalı olarak yumurtanın alerjisi olmayan insanlar haricinde herhangi bir sorun teşkil etmediği gözlemlenmiştir.
