25. Eyl
Süper bir protein keki tarifi ile karşınızdayız.
Bu protein keki ile diyetinizi bozmayacak lezzete doymayacak ve sağlıklı beslenmiş olacaksınız. Yani bir taşta 3 kuş vuracaksınız.
Protein Keki Malzemeleri
- 1.5 ölçek protein tozu
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı kakao
- Yarım bardak yulaf ezmesi veya kepeği
- 1 yumurta beyazı
- 1/3 çay bardağı süt
- Yarım paket
- 1.5 çay bardağı su
- 1 tutam hindistan cevizi
Protein Keki Nasıl Yapılır?
- Protein tozu, kakao ve tarçını bir kapta karıştırıyoruz.
- Yulaf ezmesini blender yardımıyla un haline getiriyoruz ve karışıma ekliyoruz.
- Blender ile uğraşmak istemiyorsanız yulaf kepeği de kullanabilirsiniz.
- Yumurta beyazını, sütü ve kabartma tozunu da ekleyerek karıştırıyoruz. Üzerine karıştırarak su ekliyoruz.
- Pişirme kabını çok az yağlıyoruz. Tercihen Hindistan cevizi yağı kullanılabilir, tatlı olduğundan daha lezzetli olacaktır.
- Kabın en altına bir tutam hindistan cevizi döküyoruz.
- Karışımımızı yağladığımız kaba döküp, mikrodalga fırının en yüksek ayarında 2-3 dakika pişiriyoruz.
- Protein kekiniz hazır… Afiyet bal şeker olsun.
Bu tarifin yanına beslenme bölümünden ödem çayını öneririz. Farklı tarifler için bizi takip de kalın.
