Bayramda eş dost ve akraba ziyaretleri, büyükleri ziyaret etmek geleneğimizin bir parçasıdır. Ziyaret edilen evlerde, yemekler, tatlılar, içecekler misafirlerin memnuniyeti için sunulur ve yemesi için ısrar edilir. Büyük bir keyifle bayramı tamamladıktan sonra, aldığımız kilolarla nasıl baş edeceğimizi düşünür dururuz. Bayramda 3 kilo aldım bayramda 5 kilo aldım, çok yedim, şeker yedim, et yemeyi fazla abarttım gibi cümleler duyar dururuz. Bayramdan sonra gelen bu pişmanlık içimizi sıkar durur. Bir de sindirim sorunları eklendiyse vay halimize! Peki bayramda alınan kilolar hızlıca nasıl verilir?
BAYRAMDA ALINAN KİLOLAR HIZLICA NASIL VERİLİR?
Bayram gibi kısa bir sürede alınan kilolar genellikle yağ değil vücutta su tutmasından dolayı oluşan ödemlerdendir. Sindirim sistemi de çok hızlı çalışmıyorsa bu ödemlere daha fazla kilolar eklenebilir. Korkmayın çok kısa bir sürede bu kilolardan kurtulabilirsiniz. Öncelikle sürekli tartıya çıkmayı bırakın bu sizin gerçek kilonuz değil. Yüzünüzde karnınızda oluşan bu şişkinlikler genellikle fazla su tutumundandır.
BAYRAMDAN SONRA KİLO VERMEK
Bayram bitti ve artık kilonuzdan memnun değilsiniz. Önümüzdeki bir haftalık süreç sizin için çok önemli. Alınan bu kiloların kalıcı olmasını mı istiyorsunuz? Hızlıca bu kilolardan kurtulmak mı istiyorsunuz? “Bayramda alınan kilolar nasıl verilir?” yazısını okuduğunuza göre büyük ihtimalle ikinci seçenek sizin için daha uygun olacaktır. Aşağıda vereceğimiz beş adım uygulayarak bayramda alınan kilolardan kurtulacaksınız.
BAYRAMDA ALINAN KİLOLARDAN KURTULMAK İÇİN
- Sindirimi hızlandıracak gıdalar tüketin
- Tuz tüketmeye kısa bir süre (4-5 gün) ara verin
- Tartı kullanmayı 1 hafta bırakın gidişata aynada karar verin
- Su tutuyorum endişesiyle su tüketimini bırakmayın daha fazla su için
- Sürekli kan şekeriniz düşecek ve tatlı isteği oluşacak “şekerli gıdalar tüketmeyin”
- Patates ve muz gibi potasyum içerden gıdalar tüketin (Günde 1 veya 2 adet)
Bayramda sürekli yemek yediğimiz için kan şekerimiz bütün gün boyunca üst seviyelerde dolaşacaktır. Bayram sonrasında birden yemek yemeye ara verdiğimizde kan şekerimiz hızlı bir şekilde düşecek ve çikolata, şerbetli-sütlü tatlı gibi yiyecekleri canımız çekecektir. Bu tuzağa düşmemeliyiz.
Bayramdan sonraki ilk gün alınan kilolardan kurtulmak için bir detoks yapılabilir. Daha öncesinde yaptığım bir uygulamada iki gün boyunca sadece dört adet haşlanmış patates ve su tüketerek bayramda aldığım bütün kilolardan kurtuldum ayrıca sindirim sistemimi normale çevirdim.
BAYRAMDAN SONRA KİLO VERMEK İÇN NELER YAPILIR?
Bayram bittiğine göre spor salonları açılmış demektir. Kardiyo ağırlıklı egzersizler ile vücudunuzu ödemlerden kurtarabilirsiniz. Bu egzersizler “Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme gibi efor gerektiren egzersizlerdir.” Bayramda alınan kilolardan kurtulmak sizi psikolojik olarak rahatlatacaktır. Spor salonu imkânınız yok ise günlük 45 dakika ile 1 saat arası tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. Tartıda fazla çıkıyorum endişesi ile su içmeyi kesinlikle bırakmayın. Vücuttaki ödemi atmak için su içmeye çok ihtiyacınız olacak. Kilo alıp vermek uzun vadeli efor sarf ettiren bir olaydır. Bu konuda paylaştığımız bilgiler bayramda alınan kilolara özeldir.
