Dumbbell Bench Press Egzersizi
Dumbbell Bench Press hareketine başlamak için her bir elinizde ağırlıklar ile düz bir zeminde uzanın. Ellerin avuç içi birbirine bakacak. Sonra, dambıllarınızı yükseltmek için kalçalarınızı kullanın,...
Site İçi Arama
"egzersiz" için 147 sonuç bulundu
Meşgul Anneler İçin 10 Dakikalık "Tabata Egzersizi"
Hoşunuza giden bir egzersiz rutini bulmak ve buna bağlı kalmak herkes için zordur. Ancak, anneler için bu neredeyse imkansızdır. Peki bu tüm formunuzdan vazgeçmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Ke...
Kadınlar İçin Göğüs Antrenmanı: 4 Hedef Egzersizleri
Vücudunuzun üst kısmını çalıştırmak istiyorsunuz ancak ne yaptığınızdan emin değil misiniz? Cevabınız evet ise, doğru yere geldiniz. Kadınlar için göğüs antremanları, erkekler için olduğu kadar fayda...
Koşmayı Sevmiyor Musunuz? Bu Kardiyo Egzersizini Evde Deneyin
Spor rutinlerine gelince, iki tür insan bulunuyor: koşanlar ve koşmaktan nefret edenler. Antrenmanınıza bir miktar kardiyo egzersizi eklemek, aerobik sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra kalori ve y...
Hangi Sıklıkla Egzersiz Yapmalısınız? Çok Egzersiz Yaptığınızın Belirtileri
Çoğumuz egzersizin bizim için her anlamda iyi olduğunun farkındayız!. Bizi formda, sağlıklı, hareketli ve güçlü tutmanın yanı sıra, egzersiz kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve artrit gibi hastalıkların...
En İyi Boyun Egzersizleri - Boyun Ağrınızı Azaltın
Boyun ağrısı yaşamınızı mı etkiliyor? Boyun ağrısını dindirmenin bir yolunu mu arıyorsunuz? Boynunuzu hareket ettirmek ve ağrınızı dindirmek için evde yapabileceğiniz 5 egzersizi bir araya getirdik. ...
Bacak İçi Eritmek İçin Mükemmel 5 Egzersiz
Malum yaz aylarının yaklaşması ile herkesin dertli olduğu konu olan bacak içi yağlarını nasıl eritebileceğimizi anlatacağım bugün. Alınması çok çok kolay olan bu yağları vermemiz için düzenli bir şeki...
Karantina Günlerinde Evde Yapılabilecek Egzersizler
Ulusal bir sorun olan korona virüsü nedeniyle evlerimize kapandığımız bu günlerde sıkılmamak için sizlere küçük bir egzersiz programından bahsedeceğiz. Bu egzersizlere başlamadan önce mutlaka ısınma h...
Evde Yapılabilecek 6 Kolay Egzersiz
Bu yazımızda, hem evde yapılabilecek hem de vücudumuzu çok iyi bir şekilde çalıştıracak egzersiz çeşitlerinden bahsedeceğiz. Squat Squat Hareketi Evde yapılabilecek ilk egzersiz, spor ile uğraşan herk...
Antrenman Programını ve Egzersizleri Değiştirmek Gerekli midir?
Bazı antrenörler antrenman programını haftalık, aylık, 3 aylık, 6 aylık gibi süreler ile değiştirirler. Kişinin gelişimi analiz edilir ve yeniden bir program yazılır. Bu antrenman programı değişikliği...
Deadliftin En Etkilisi Romen Deadlift Egzersizi
Romen Deadlift, deadliftin çeşitlerinden yalnızca biri fakat en etkilisidir. "Romen Deadlift" sırt gelişimi açısından çok etkili bir egzersizdir, fakat doğru yapılmazsa büyüt sakatlıklara yol açarak h...
SIRTI GÜÇLENDİRMEK İÇİN EN İYİ EGZERSİZ | TERS PLANK
Spora yeni başladıysanız sırt ve merkez bölgesini geliştirebileceğiniz en iyi egzersiz: Ters Plank. Göbek çevresindeki yağlardan kurtulmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Egzersiz yaparken ...