Kalça Kaslarınız Güçlendirmek İçin 4 Hareket
Barbell Glute Hip Thrust; Hemen arkanızda bir bankla yere oturmaya başlayın. Bacaklarının üzerine dolu bir halter al. Bir yağ çubuğu kullanmak veya çubuk üzerinde bir ped bulundurmak, bu egzersizin ne...
Site İçi Arama
"egzersiz" için 147 sonuç bulundu
En İyi Zayıflama Kürleri
Yaz ayları yaklaşıyor ve zayıflamak istiyorsunuz, üstelik bu zayıflama sürecini hızlandırmak ve hemen sonuç almak istiyorsunuz. Tabi aklınızda; nasıl zayıflayacağım?, zayıflamak için en iyi yöntem ned...
Yeni Başlayanlar İçin 10 Dakikalık Yoga Seansı
Bazen daha enerjik hissetmek veya işleri yavaşlatmak için tek ihtiyacınız olan şey 10 dakikalık bir süredir. Bu yoga seansı, tahmin edebileceğiniz gibi sadece 10 dakika sürüyor. Yavaş başlayan ve zam...
Spor sonrası kas ağrısı nasıl geçer ?
Spordan bir veya iki gün sonra ortaya çıkan kas ağrıları kondisyon düzeyinize bakılmaksızın herkesi etkileyebilir. Ama bu durum sizi durdurmasın. Bu tür kas sertliği veya ağrılar normaldir, uzun sürm...
Ağırlık Çalışması Nasıl Yapılır?
Ağırlık çalışmak için neler yapmalıyım? Ağırlık çalışmasına nasıl başlamalıyım? Ağırlık çalışması sırasında nelere dikkat etmeliyim? gibi sorular spora başladığınız an aklınıza gelecektir. Spor sırası...
EMS (ELECTRİCAL MUSCLE STİMULATİON) NEDİR?
EMS(Electrical Muscle Stimulation) tükçe adıyla elektriksel kas stimülasyonu sağlık alanında fizik tedavi amacıyla zaten kullanılmaktadır. Vücuda elektriksel sinyaller gönderilmesi sonucunda eklem ve...
Glisemik İndeks Nedir? Glisemik İndeksi Düşük Besinler
Glisemik İndeks Nedir? Glisemik indeks nedir ve neden önemlidir? "GI" Bir yiyeceğin içindeki karbonhidratların kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini ölçen bir değerdir. Bu değer, bir yiyeceğin hız...
Kendi Vücut Ağırlığım ile Nasıl Yağ Yakabilirim?
Doğru bir şekilde kullanıldığı zaman vücut ağırlığınız yağ yakma ve kas kütlesi kazanma konusunda muhteşem bir araç görevi görebilir. Şınav, barfiks, lunge, squat ve burpee gibi birleşik hareketler e...
Sporda Performans Arttırma Yöntemleri
Bir koşucu, kick boks ya da yoga gibi egzersizler ile ilgileniyorsanız, bazen kendimiz ne kadar zorlarsak zorlayalım, istediğimiz sonuçları alamadığımız o günler hepimizin başına geliyor. ancak optim...
Spor Sakatlanmalarının Nedenleri ve Çözümleri !
Eğer vücut geliştirme ile ilgileniyorsanız yiyip içtiklerinize dikkat etmelisiniz. Hareketleri düzgün bir biçimde olması gerektiği gibi yapmalısınız, dikkat etmezseniz sizin büyük düşmanınız olacaktır...
Tatilinizde Fitness Rutininizi Nasıl Koruyabilirsiniz?
Tatiller tartışmasız tüm yılın yorgunluğu sonucunda en güzel zamandır. Aynı zamanda spor rutinin bir kenara itildiği bir zaman. Egzersiz rutininiz, uyku düzeniniz ve yemeklerin dozunu kaçırarak aslın...
Kilo Verdikten Sonra Fazla Deriden Nasıl Kurtulabilirsiniz?
Genellikle, kilo kaybının ardından vücutlarında meydana gelen değişimler çoğu kişiyi büyük oranda memnun etmektedir. Ama bazen kilo kaybı ile beraber beklenmedik, istenmeyen değişikliklerle de meydan...