Hardline Progainer 5000 Gr suppelementi kilo almak isteyen sporcular tarafından kullanılır. Kilo alamıyorsanız ve bundan yakınıyorsanız bu takviyeyi kullanmanız daha sağlıklı ve biçimli bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır.Yüksek karbonhidrat miktarı ve kompleks protein içeriği sayesinde sporcunun karbonhidrat ve protein ihtiyacını belli bir miktarda karşılamaktadır. Tavsiye Edilen Kullanım Şekli : 1 porsiyonu (5 ölçek) 400-500 ml…
Bel ağrısı çekiyorsanız ve bu ağrıdan kurtulmak istiyorsanız bu bölümü incelemenizi tavsiye ederiz. Bel Ağrısı neden kaynaklanır ? Bel ağrısı nasıl geçer ? Spora başladınız ve ilk günden bel ağrısından duramıyorsunuz veya normal hayatınızda beliniz fazlasıyla ağrıyorsa vereceğimiz teknikleri uygulayın, bu şikayetiniz devam ediyorsa bir doktora başvurun. Neden Belim Ağrıyor ? Nasıl Geçer ?…
Scitec BCAA+Glutamine Xpress 600 Gr Nedir ? Nasıl Kullanılır ? Son zamanların en fazla tüketilen besin takviyelerinden biri olan Scitec BCAA+Glutamine Xpress 600 Gr ı inceleyelim. Scitec BCAA+Glutamine Xpress 600 Gr bir BCAA türüdür. BCAA nın kas gelişimi ve kas kütlesini korumada bir çok yararı vardır. BCAA nın faydalarına buradaki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz. Kas gelişimi ve antrenman performansı için en…
Isopure Zero Carb Whey Protein 2000 Gr Tavsiye Edilir mi ? Son zamanların en çok tercih edilen Isopure Zero Carb Whey Protein 2000 Gr ürününü inceleyelim. Toz formda ve izole whey içeren bir protein tozudur. Tamamı izole whey proteininden elde edilmiştir. Bundan dolayı çok yüksek protein oranına sahiptir. Diyet yapanların, kilo vermek isteyenlerin, yağsız kas kütlesi oluşturmak…
Göbek Nasıl Erir ? Ne yapsam göbeğimi eritemiyorum. Ah şu göbeğimden kurtulsam çok iyi olacak. Bende sadece göbek var, ne baklavası ya bizimki şekerpare gibi sorunlarınız varsa bu bölüm tam olarak sizin için. Göbekten kurtulmak istiyorsanız bu yazıyı okur okumaz hemen yola koyul-malısınız unutmayın göbek oturarak ERİMEZ Peki göbek nasıl erir ? Mekik Çekerek…
Nasıl kilo alırım? Kilo Almak Çok mu Zor ? Sizde yiyip yiyip kilo alamayanlardan mısınız ? Nasıl Kilo Alırım ? Kilo almak istiyorsanız tam olarak sizin icin bir makale hazırladık. Kilo almak için öncelikle sağlık probleminiz olup olmadığını öğrenin. Sonrasında vücut tipinizi öğrenin. Kilo alamıyorsanız büyük ihtimalle vücut tipiniz Ektomorf dır. Sonrasında kendinize uygun bir…
Hardline Whey 3Matrix 2300 Gr Protein Tozunu İnceleyelim. Öncelikle protein tozu hakkında fikri olmayanlar protein Tozu ile ilgili bilgilere buradan ulaşabilirler. Hardline Whey 3Matrix 2300 Gr bizimde deneyimlediğimiz bir üründür. Kilo verip kas kütlesi kazanmak isteyenler için iyi bir besin takviyesidir. İçinde yüksek seviyede kreatin takviyesi olduğundan body ile ilgilenen sporcular için tavsiye edebileceğimiz bir…
Ön kol geliştirme programı arıyorsanız doğru yerdesiniz. Ön Kol Nasıl Geliştirilir ? Bütün ağırlık antrenmanları gibi ön kol antrenmanında da ağır çalışmalısınız. Unutmayın yapabildiğinizin bir tık üstünü yapmalısınız, aksi takdirde kabuğunuzdan çıkamazsınız. 36-37 cm kol ile pazularınızı göstereceksiniz diye kasılır durursunuz. Halbuki +40 cm kol öylemi ? durduğu yerde ben buradayım diyor zaten… Şimdi ön…
Sporda Nasıl Müzikler Dinleyebilirim ? Spor tamamen moral ve motivasyon üzerine olduğu için spor esnasında motivasyonu yüksek müzikler dinlemenizi öneririz. Bu sizin antrenman performansınızı doğrudan %15 etkileyecektir. Tabi ki müzik tamamen zevk işidir fakat insan doğası gereği motivasyonu yüksek olduğunda çok daha iyi işler çıkarabilmektedir. Müzik dinlemek, koşu bandında bitmek tükenmek bilmeyen o dakikaları daha…
Kas oluşumu için protein tozu kullanmalı mıyım ? Protein tozu ne işe yarar ? Protein Tozunun Yan etkileri nedir ? tarzında sorularınız varsa aşağıdaki yazılanları okumanız bir fikir sahibi olmanıza yarayacaktır. Vücut geliştirme sporunun yaygınlaşmasıyla beraber birçok supplement şirketi ortaya çıkmıştır. Bu şirketlerin amaçları hazırlamış oldukları supplementleri satışa sunup kar elde etmektir. Hedefleriniz için aynı…
Koşu Bandında Yürümek mi Koşmak mı ? | Kilo vermek isteyenlerin en çok sorduğu sorulardan biri. Öncelikle kendinize şu soruyu sorun. Bu koşu bandında ne yapıyorum ? Amacımız kilo vermek mi ? Kondisyon arttırmak mı ? Bu soruların cevabından önce işin mantığına gelelim. Koşu bandındaki kardionun amacı kalp ritmini artırıp daha fazla oksijen ile yağ…
Vücut tiplerine göre zayıflama nasıl olur ? Zayıflama yolunda sağlığınızdan edecek hatalar nelerdir ?Nasıl düzeltebilirsiniz ?
Antrenmandan Sonra Ne Yemeliyim ? Salondan çıktınız ve ağır bir antrenman yaptınız. Peki şimdi ne yemelisiniz ? Antrenmandan sonra antrenmanın yorgunluğunu atmanız ve iyileşme sürecinin başlaması için ilk işimiz protein ve glikojen depolarını yeniden doldurmak olmalıdır. Bunun için antrenmandan çıktıktan sonra basit şeker tüketebilirsiniz. Daha sonrasında protein için hayvansal gıdalar karbonhidrat için sağlıklı temiz karbonhidratlar…
Hitt Kardio Nedir ? Hitt kardio bildiğimiz kardiodan farklı olarak standart bir kalp ritminde saatlerce yürümek bisiklet sürmek vs değil, 20-30 dakika arasında kalp ritmini yüksek tutarak gün boyu kalori yakmaktır. Hitt kardionun amacı yağ yakmak ve kas kütlesini korumaktır. Hitt kardio yapmak için belirli bir kondisyona sahip olmanız gerekmektedir. Hitt Kardio Kimler Yapmamalı ?…
Haftada Kaç Gün Spora Gitmeliyim .? Sizde spora başlamayı düşünüyorsunuz ve haftada kaç gün gitmekte kararsız mısınız.? O halde aşağıdaki yazdıklarımızı okumanız sizin bu konuda fikir sahibi olmanızı sağlayacaktır. Spora yeni başlayan biriyseniz ilk zamanlarda haftada 3 yada 4 gün spora gitmeniz vücudunuzun alışması için fazlasıyla yeterli olacaktır. Eğer haftada 5-6 gün giderseniz bu sizin…
Fazla kilolarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz .? Kas kaybetmeden yağ oranınızı düşürmek mi istiyorsunuz .? O zaman aşağıdaki yazılanları dikkate alarak sağlıklı bir şekilde yağ oranınızı düşürerek kas kaybetmeden kilo vermenize yarayacak bilgileri okumanız sizin faydanıza… Birçok insanın temel sorunlarından biriside kilolu olmaktır. Fakat bu kilolardan kurtulmak çok basit.Olması gereken sadece hedefini belirleyip bu yol uğruna…
Ağız kokusu sizide rahatsızmı ediyor ? Diyetteyken ağız kokusu neden oluşur ? İnsan vücudu aç kaldığında enerjisini vücudundaki depolardan sağlar. Önce glikojen depolarını kullanır glikojen tükenince yağları enerjiye dönüştürmeye başlar. Diyet esnasında vücudumuza uzun süre besin almadığımızdan vücudumuz yağlarımızı yakacaktır ve bu dönüşüm esnasında ağızımızdan koku gelmesi doğal bir olaydır. Yağlar yandığında kötü kokular oluştururlar….
Spor salonlarında gördüğünüz gibi bir çok kişi sporcu eldiveni kullanmaktadır. Peki bu eldivenler ne işe yarar.? Neden kullanmalıyız.? Alırken neylere dikkat etmeliyiz.? Hadi gelin bunu araştıralım… Spor eldivenlerinin en önemli etkisi ağırlık kaldırırken halteri tuttuğunuzda ellerinizin terlemesini önleyecektir.Bu sayede ellerinizin kas ağrıları,kabarcık ve nasır tarzı mikropların birikmesini önlemiş olacaksınız. Buda sizin spora karşı olan hevesinizi arttırmaya yönelik…
Kas Nedir ? Vücudumuzu ayakta tutan sistemlerden biri kas sistemidir. Body ile uğrasan herkesin isteği kaslı bir vücuda sahip olup daha fit bir görünüme sahip olmaktır. Peki kas dolu bir vücut nasıl oluşur ? Kas Yapısı Nasıldır ? Kaslar proteinler ile beslenen binlerce lifin birleşmesiyle oluşur. Lifler yırtıldıkları takdirde kendilerini tamir etmek için yırtılan hücreleri iyileştirirler ve…
Omuzlarımı Nasıl Genişletirim? Omuzlar İçin Mükemmel Antreman Programı. Geniş geniş omuzlar kim istemez ki ? Sizde spor salonundaki antrenör kılıklı adamlardan sıkıldıysanız ve yeni bir omuz programı arıyorsanız, bu bölüm sizin için bulunmaz hint kumaşından daha değerli olacaktır. Omuzun 3 bölümü vardır Ön Omuz (Anterior Deltoid) Arka Omuz (Posterior Deltoid) Orta Omuz (Deltoid) Omuz antremanlarında…
CLA (CONJUGATED LİNOLİEC ACİD) NEDİR ? Aşağıdaki bölümde bir çok faydasından bahsedeceğiz fakat CLA nın biz sporcular için açıklanabilir, ve en anlaşılabilir temel prensibi yemeklerden önce alınarak besinler ile birlikte gelen yağların anında parçalanması ve enerjiye dönüşmesini sağlamaktır. CLA insan vüdudunda üretilemeyen ve tükettiğimiz gıdalardan alınan bir omega-6 yağ asididir. CLA yağ…
Hardline CLA One 2400Mg 100 Jel Kapsül Nedir ? Nasıl Kullanılır ? CLA (Conjugated Linoleic Acid) genel olarak besinlerde çok fazla bulunmamakta olan bir Omega-6 çeşitlerinden oluşan bir yağ asidi olmaktadır. İnsan vücudunda üretilemez.Bu supplementlerin ana temel kullanım amaçlarından birisi yağ oranını azaltmanızı sağlamaktır. Şimdi birde ürünün etkilerine bakalım. Diyette veya yetersiz beslenmekte…
Protein Tozu Zararlı mıdır ? Protein Tozu Hakkındaki Her şey ! Sporla uğraşmayan herkesin dilindeki o soru “Protein Tozu Zararlı mıdır ?” hatta soru bile değil direk “Protein Tozu Zararlıdır” cümlesini bir inceleyelim. Konunun başında söyleyelim. Protein tozu zararlı olmadığı gibi vücudumuza bir çok fayda sağlamaktadır. Protein Tozu Nedir ? Sporcuların günlük protein ihtiyaçlarını tamamlaması…
Günde Kaç Yumurta Yenebilir ? Günde Kaç Yumurta Yenebilir ? Spora yeni başlayan herkesin aklındaki ilk soruların başında gelir. “Günde kaç yumurta yemeliyim ?” “Alerjim var yumurta yiyemiyorum ne yapmalıyım ?” Yumurta dünya üzerindeki en besleyici gıdalardan biridir. Bütün bir yumurta, tek bir hücreyi tüm bir tavuğa dönüştürmek için gerekli olan tüm besin maddelerini içerir….
Chia Tohumu Nedir? Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir ? Son zamanlarda diyet yapanların dilinden düşmeyen Chia tohumunu inceleyelim. Diyetinize kesinlikle büyük katlısı olacaktır. Kullanmanızı tavsiye ederiz. Şişlik problemi çekenlerin uzak durmasını tavsiye ederiz. Chia tohumları küçük boyutlarına rağmen önemli besinlerle dolu tohumlardır. Diyetlerin de kullanıldığında farkında olmadan bir çok faydasını görmüş olacaksınız. Chia Tohumunun Faydaları…
Hardline Thermo L-Karnitin Sıvı 1000 ML nedir ? Hardline Thermo L-Karnitin Sıvı 1000 ML ile yağ yakımını hızlandırın. İsminden de anlaşılacağı gibi bir L-Carnitine supplementidir. Yağ yakıcı olarak kullanılmaktadır. Türkiyede üretildiği için fiyat olarak diğer yağ yakıcılara oran daha uygundur. Bazı kendini antrenör sanan mahlukatların merdiven altı üretimi o Türkiyede üretiliyorsa kötüdür gibi laflarını bir…
Zero Shot 60 ML 3000Mg L-Carnitine nedir ? Zero Shot 60 ML 3000Mg L-Carnitine ile yağ yakımını hızlandırın. İsminden de anlaşılacağı gibi bir L-Carnitine supplementidir. Yağ yakıcı olarak kullanılmaktadır. Fiyat olarak diğer yağ yakıcılara oranla TÜRKİYE için üretilen bir ürün olduğundan daha uygundur. Yurt dışında bu üründen bulunmamaktadır. L-Carnitine hakkında bilgilere BURADAN ulaşabilirsiniz. Zeroshot…
Power System L-Carnitine 3600 Mg 20 Ampül nedir ? Power System L-Carnitine 3600 Mg 20 Ampül ile yağ yakımını hızlandırın. İsminden de anlaşılacağı gibi bir L-Carnitine supplementidir. Yağ yakıcı olarak kullanılmaktadır. L-Carnitine hakkında bilgilere BURADAN ulaşabilirsiniz. Power System L-Carnitine 3600 Mg 20 Ampül bir alman ürünüdür ve gerçek Alman kalitesini taşıyan bir L-Carnitine türüdür….
Bayanlar İçin Göğüs Antrenmanı “Evde Göğüslerimi Nasıl Büyütürüm?” sorusunu soran bayanların tamda aradığı yazı “Evde göğüs büyütmek mümkün mü ?” Tabi ki evet. Fakat biz her zaman spor salonunda bir hocanın tavsiyesiyle hareket etmenizi öneriyoruz. Peki zamanınız yok, bakmanız gereken çocuklarınız var veya iş hayatınız çok yoğun kendinize sadece evde zaman ayırabiliyorsunuz. O zaman…
Bu yazımızda sizi “L Carnitine Nedir ? L Carnitine Faydaları Nelerdir ? L Carnitine Zararları Nelerdir ?” Gibi sorulardan arındırmış olacağız, baştan söyleyelim zararlı bir madde değildir. İçiniz rahat olabilir. Öncelikle Carnitine ile başlatalım. Carnitine Nedir ? Carnitine yağ asitlerinin hücreye taşınmasını sağlayan ve aminoasitlerden üretilen bir besindir. Karaciğer ve böbrek genellikle insan…
Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır? Yoğurt Kürü İle Zayıflayanlar Listesine Gir Yoğurt başlı başına vücuda, sindirim sistemine, kemiklere, kısacası vücuda saymakla bitmeyecek yararlı bir besindir. Sporcular için vazgeçilmez bir diyet ürünüdür. İçine bir kaç baharat eklendiğinde yağ yakmak isteyenler için tadından yenmeyecek “yoğurt kürü tarifleri” ortaya çıkar. “Bu yağ yakıcı yoğurt kürü” karışımlarını uyumadan 1,5-2 saat…
Karın Şişkinliği, Mide Şişkinliği Neden Olur ? Nasıl Geçer ? Karın Şişkinliği ve mide şişkinliği, ciddi bir sağlık probleminiz yoksa genellikle yemeklerden dolayı oluşur. Yemek yeme şekliniz, yeme hızınız, tükettiğiniz gıdalar bu nedenlerden bir kaçıdır. Karın ve Mide Şişkinliğini yaşamak istemiyorsanız ilk olarak yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Midenin tükettiğiniz gıdaları çiğneme gibi bir özelliği yoktur, salgıladığı…
Glisemik İndeks Nedir? Glisemik indeks nedir ve neden önemlidir? “GI” Bir yiyeceğin içindeki karbonhidratların kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini ölçen bir değerdir. Bu değer, bir yiyeceğin hızlı (yüksek glisemik indeks) veya yavaş (düşük glisemik indeks) bir şekilde enerji sağlayıp sağlamadığını gösterir. Bu konuda dikkat etmemiz gereken önemli nokta, vücudumuzun karbonhidratları nasıl işlediğidir. Düşük glisemik…
Ketojenik Diyet nedir ? Ketojenik diyet bilinenin aksine çocuk hastalarda görülen epilepsi tedavisinde kullanılan yüksek yağ sıfıra yakın karbonhidrat düşük protein oranlı bir diyet türüdür. Fakat günümüzde yağ yakımını hedefleyen kitlenin sıklıkla uyguladığı diyet türleri arasına girmeyi başarmıştır. Ketojenik Diyete Nasıl başlanır? Ketojenik diyetin amacı ketosis evresine geçerek vücuttaki depolanmış yağları ketonlara çevirip kullanmaktır. Buradaki amaç…
Fitness Ne Demek tir? Fitness TDK Anlamı Nedir? Günümüzde insanlar salon sporlarına önemli ölçüde merak saldılar. Bazıları bilinçli olarak spor yaparken birçok kişi yaptığı sporun adını dahi karıştırmaktadır. Bunlardan en çok karıştırılanlar fitness ve body building (vücut geliştirme) kavramlarıdır. Fitness’ın aslında vücut geliştirme ile pekte alakası yoktur. Fitness adı üzerinde fit kökünden türemektedir. ‘’Fit kelimesinin…
