Cheat Day Veya Cheat Meal Nedir?
- Diyet de kullanılan bir kavramdır,diyet derken kilo verme veya çabalamayla karıştırmayalım,düzenli beslenme programı olarak belirtebiliriz.
- Belirli bir süre uygulanan diyetin vücuttaki etkilerinin devamı için uygulanan diyet dışına çıktığımız kaçamak günlerimizdir.Yani bildiğiniz gibi sağlıklı beslenme programında yer almayan yiyeceklerdir(pizza, hamburger, lahmacun).
Bu Öğünü Ne Sıklıkta Yapmamız Lazım?
- Cheat meali yapmamızda ki amaç hem diyete olan bağlılığımızı arttırmak için önemli hem de fiziksel ve psikolojik anlamda iyileşmemiz için önemlidir.
- Bu kaçamak iki haftada bir kere yapmanız tavsiye edilir.
- Örneğin Pazar Gününü Cheat Meal olarak değerlendirirseniz şuna dikkat etmemiz gerekir;o gün,günde bir öğünü kaçamak olarak kullanmamız tavsiye ediliyor diğer türlü almanız gereken kaloriyi aşmamıza sebep oluyor.
Cheat Day – Cheat Meal Günleri Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Basit şeker (pasta, dondurma vs) tüketiminden kesinlikle kaçınmalısınız.
- Aşırıya hiç bir şekilde kaçmamanız gerekmektedir.
- O gün kaçamak gün diye her öğünü abartılı şekilde tüketmemelisiniz sadece 1 öğünü kullanırsanız daha faydalı olur sizin için.
- Ancak yüksek kalori almak şart değildir. Yüksek sodyum alarakta vücudunuzu şaşırtabilirsiniz. burada diyetinize devam ederek 2 öğününüzü çıkarıp yerine 1 hamburger eklemeniz yeterli olacaktır.
Akıllıca ve doğru yapılan kaçamak günleri kesinlikle hem psikolojik hemde diyetinizin yararlı etkileri açısından size çok fazla fayda sağlayacaktır.
Cheat Day veya diğer değimle Cheat Meali psikolojik ve fiziksel etkisi olarak ikiye ayıralım.
Psikolojik etkisi şöyledir;uzun süren diyetlerde gelen sinir, stres gibi etkilerden bir nebze uzaklaşmanıza yardımcı olur.
Fiziksel etkisi ise şöyledir;diyete alışan vücudu şaşırtmaya yönelik olarak sindirim yönünden etkileşim için yapılır.
Diyet de Cheat Meal Yapmak Zararlı Mıdır ?
Cheat Meal’i size faydalarını söyledikten sonra gelelim biraz da kötü yanlarını inceleyim.
-
Sağlıksız besinleri bırakamazsınız.
İki haftada bir tüketmeye başlasanız bile ilişkinizi hiç kesmediğimiz için(sağlıksız yiyecekler) bizi kötü etkiler.
-
Aşırı beslenmemize sebep olur.
Beyniniz beslenme süreci büyük bir role sahip. Bu rollerden biri ise sizin ne kadar besleneceğinize karar vermek.Eğer kötü ve kalitesiz beslenme alışkanlığından sağlıklı beslenmeye adım atan bir bireyseniz sizin yapacağınız kaçamak aşırı beslenme ile sonuçlanabilir buna çok dikkat etmelisiniz.
-
Yaşam tarzı oluşturmanızı engeller
Diyet sanılanın aksine kısa değil uzun vadeli bir olay. Yaşam tarzı haline getirilmiş beslenme tarzı size hem sürekli kilo vermeyi hemde verdiğiniz kiloları tekrardan almamayı garanti eder.
Evet bugün sizler için “Cheat Meal” kavramının anlamını tanıttık ve size faydalarını,zararlarının olduğu bir makale yazmaya çalıştık.
