Makarna yemeyi çok seviyorsanız fakat kilo almak istemiyorsanız, bu bölümde sizlere oldukça lezzetli kilo aldırmayan diyet makarna tariflerinden bahsedeceğiz. Ayrıca, diyet esnasında makarna yemeyi kesmek çok da doğru olan bir durum değildir çünkü makarnayı kestiğiniz zaman kas kaybına ve metabolizma yavaşlamasını sebep oluyorsunuz. Bu sebeple, sadece doğru tariflerle diyet makarnalar sizin yararınıza olacaktır.
Diyet Makarna 1. Tarif
Porsiyon Ölçüsü- 1 servis
Malzemeler;
- 1 porsiyon tam tahıllı makarna
- 60 gram avokado
- 1 adet acı biber
- İsteğe bağlı sarımsak
- 60 gram krem peynir
Yapılışı;
İlk diyet makarnamızdan bahsedecek olursak, bu makarna oldukça pratik 10 dakika içerisinde hazırlanabilecek ve metabolizmayı hızlandıran bir tariftir üstelik bol malzemeli bir makarna tarifidir. Bu makarnamızı pişirirken, makarnanın çok pişmemesine dikkat etmeniz gerekiyor, makarnayı hamur haline getirmemelisiniz. Sıcak su içerisine atmış olduğumuz tam tahıllı bir porsiyon makarnanın içerisine 60 gram avokadoyu, ince ince doğramış olduğunuz acı biberi ve seviyorsanız eğer sarımsak da ekleyerek karıştırıyoruz. Daha sonra ise 60 gram krem peynir ekliyoruz. Avokado, sizin uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır, ayrıca içerisinde de doğal ve besleyici yağ bulunur. İçerisine eklemiş olduğumuz krem peynir ise, makarnanın yağını azaltacaktır.
Diyet Makarna 2. Tarif
Porsiyon Ölçüsü- 1 servis
Malzemeler;
- 1 porsiyon tam tahıllı makarna
- 1 adet orta boy (mümkünse organik) domates
- ½ miktar nane
- ½ çay bardağı dereotu
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
Yapılışı;
Bir başka diyet makarna çeşidinden bahsedecek olursak, ilk olarak bir adet orta büyüklükte domatesi küp şeklinde doğruyoruz. Daha sonra ½ miktar naneyi küçük küçük doğruyoruz. ½ çay bardağı miktarında dere otunu da doğruyoruz. Yaklaşık 2 yemek kaşığı zeytinyağını tencereye koyuyor ve üstüne bir paket makarnayı ekliyoruz. Daha sonra ise, baksa bir tencereye doğradığımız malzemeleri ve isteğe bağlı olarak çeşitli baharatlarla beraber sosumuzun üzerine ekliyoruz. Daha sonra da haşlamış olduğumuz makarnanın üzerine, hazırlamış olduğumuz sosu ekliyoruz ve hazır.
Diyet Makarna 3. Tarif
Malzemeler;
- 1 porsiyon tam tahıllı makarna
- 1 adet kabak
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Biberiye
Yapılışı;
Bir başka diyet vereceğimiz makarna tarifi ise kabaklı makarnadır. Kabak, çok düşük kalorili bir yiyecek olduğundan dolayı diyet makarna tarifi için uygundur. İlk olarak, kabakları spagetti doğrar gibi doğruyoruz ve içindeki çekirdekleri ayıklıyoruz. Daha sonra tenceremizin içerisine bir yemek kaşığı kadar zeytinyağı ekliyoruz ve makarnaları haşlamaya bırakıyoruz. Başka bir tencerede ise kabaklar ile biberiyeyi haşlıyoruz ve makarnamızın üzerine dökerek karıştırıyoruz.
Yukarıda bahsetmiş olduğumuz tariflerle hem diyet yapabilir hem de istediğiniz makarnayı tüketebilirsiniz.
