Nasıl kilo alırım? Kilo Almak Çok mu Zor ?Sizde yiyip yiyip kilo alamayanlardan mısınız ? Nasıl Kilo Alırım ?
Kilo almak istiyorsanız tam olarak sizin icin bir makale hazırladık.
[caption id="attachment_377" align="aligncenter" width="1024"] Yağsız Vücut[/caption]
Kilo almak için öncelikle sağlık probleminiz olup olmadığını öğrenin.
Sonrasında vücut tipinizi öğrenin. Kilo alamıyorsanız büyük ihtimalle vücut tipiniz Ektomorf dır.
Sonrasında kendinize uygun bir antreman programı seçin.
Antrenman programınızda kardio varsa kardioyu kaldırın, bundan dolayı kilo alamıyor olabilirsiniz.
Yağlanmadan kilo almak istiyorsanız temiz beslenin fakat aldığınız kalori günlük ihtiyacınızdan fazla olmalı.
Yağlanmak sizin için önemli değilse günlük ihtiyacınız olan kalorinin üstünde herşeyi yiyebilirsiniz.
Kuruyemiş yiyeceklerini arttırın. Direk kalori fazlasına yol açacaktır ve böylece kolaylıkla kilo alabileceksiniz.
Kahvaltı ve öğle arası arasını çok tutmayın.
Şekerli yiyecekleri bir tık arttırabilirsiniz. Bu yöntem insülin değerlerinizle oynayacağından daha fazla acıkacak ve daha yemek yiyeceksiniz. Böylelikle kalori alımını artırmış ve bir an önce kilo alımını artırmış olacaksınız.
Karbonhidrat alımını artırın yüksek kaloriler karbonhidratlarda bulunur.
Unutmayın kilo almanın yolu kalori fazlası yaratmaktan geçiyor. Bu sadece ve sadece yemek yiyerek arttırılabilir.
Yağsız Vücut[/caption]
