Sindirim sistemi vücudun ikinci beynidir. Düzgü çalışmazsa hayat kalitemizi aşırı bir şekilde düşürür. Odaklanma problemleri, uyku problemleri gibi bir çok sorunla karşılaşırız. Ortalıkta zeplin gibi geziyorsanız. Karın şişkinliğinden kurtaracak ve düz bir göbeğe sahip olmanıza yarayacak 10 adet besini sizlerle paylaşıyoruz. En kısa zamanda sağlıklı bir sindirim sistemine kavuşmanız dileğiyle.
ŞİŞKİNLİK GİDERİCİ BESİNLER
Bebek ıspanak
Bebek ıspanak A ve C vitaminleri, folat ve demir açısından zengindir. Makarnalarda, omletlerde, haşlama olarak tüketebilirsiniz. Düşük kalorilidir. Şişlik gidermede yardımcı olur.
Avokado
Avokado sodyum miktarı düşük olduğundan dolayı su tutmaz potasyum miktarı yüksek olduğundan dolayı ise vücuttan su atar. Şişkinliği atmanıza yardımcı olur.
Tarçın
Tarçın, insülin üretimini uyararak kan şekeri seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olur. Stabil olan kan şekeri daha az acıkmanızı sağlar. Bu da gereksiz kalori tüketimi ile oluşan göbeği engeller. Sabahları yulaf tariflerinize tarçın eklemeyi unutmayın.
Çilek
Çilek lif ve antioksidanlarla doludur. Lif uzun süre tok tutar ve kalori alımını düşürür. Yaban mersini, ahududu veya çilek gibi meyvelerde bolca lif bulunur.
Muz
Muz potasyum açısından zengin bir meyvedir. Potasyumun artısını avokado da açıklamıştık. Muz aynı zamanda B6 içerir. B6, doğal idrar söktürücüdür. Vücuttaki fazla suyu atmaya yardımcı olur ve şişkinliği azaltır.
Karpuz
İngilizce adı ile “water” melon Yüzde 90’ı su içerdiği için bu adı almıştır. Su, vücuttaki atıkları temizlemeye yardımcı olur. Şişkin göbeği ortadan kaldırır.
Nane çayı
Nane çayı ferahlatır ve sindirim sistemindeki kasları gevşetir. Böylece şişkinliğe çözüm olabilir.
Somon
Somon neredeyse her şeye iyi gelir. Protein ve omega 3 bakımından zengin bir yiyecektir. Uzun süre yok tutar. Aynı zamanda glikoz-insülin tepkisini düzelterek yağ yakımını desteklemeye yardımcı olur.
Salatalık
Yiyene kadar daha fazla enerji harcarsınız. Serinletici, kalori oranı düşük, su açısından zengin bir olan salatalık, kaçınılmaması gereken bir göbek zayıflatıcı besindir. Salatalara mutlaka ekleyin, süt ve süt ürünlerini tüketmekte zorlanmıyorsanız serinletici cacıklar yapabilirsiniz.
Esmer pirinç
2008’de yapılan araştırmalarda, kilolu katılımcıların kahverengi pirinç gibi tam tahıllı gıdaları diyetlerine eklediklerinde, beyaz pirinç gibi rafine tahıllar tüketen diğer kilolu katılımcılara göre sadece kilo vermekle kalmayıp karın bölgesindeki yağları da önemli ölçüde yok ettiklerini gösterdi.
Şişkinliği harika bir mide şişkinliği konusunda kaleme aldık onu da okumanızı önemle tavsiye ederiz.
