Spor ile Uyku düzenini düzeltebilir miyiz ?
Uyku problemi çekenlerin problemleri genelikle psikolojiktir. Gün içerisinde yaşadıkları, hayatındaki olumlu veya olumsuz anlar insanların gece uyku düzenine etki yapıyor. Fakat spor ile uyku bozukluğunu düzeltmek yada azaltmak mümkündür.
Peki Spor ile uyku düzenini nasıl düzene sokacağız ?
Ağırlık ve koşu antrenmanlarında vücudumuz serotonin hormonu salgılar. Serotonin hormonu mutluluk hormonudur, bu uyku düzenini direkt olarak olumlu etkiler. (Serotonin salgılamak için günlük 30 dakika yürüyüş yeterli olacaktır.) Aynı zamanda bedeniniz yorulacağı için dinlenmeye ihtiyaç duyacaktır. Bu gece rahat bir uyku anlamına gelmektedir. Uykusuzluk çekiyorum, gece yatamıyorum gibi sorunlarınız varsa sizi spora davet ediyoruz.
Uyku İçin Nasıl Beslenmeliyim ?
Spor ile beraber beslenme düzeninizde değişecek . Şekerli ve yağlı yiyeceklere son vereceksiniz veya azaltacaksınız bu doğrudan midenizin rahatlamasına hazımsızlık gibi problemlerin azalmasına neden olacaktır. Bu problemlerden uzaklaştığını için sporunda yorgunluğuyla mükemmel uykular çekebileceksiniz.
İyi Sporlar.
