19. Eyl
Spor öncesi yapılması gerekenleri sıralayalım. Bu sıraladıklarımız fitness ve body building sporu ile uğraşacak kişiler için uygun olacaktır.
Spor öncesi ve spor esnasında aşağıdaki maddeleri uygulayabilirsiniz.
- Spor kıyafetlerinizi ve çantanızı önceden hazırlayın. Aksi takdirde üşenip gitmeyebilirsiniz.
- Kendinize bir spor programı belirleyin ve bu programı kesinlikle uygulayın.
- Spor esnasında içeceğiniz minimum 1 Litre olacak şekilde yanınıza su alın.
- Beslenmenize dikkat edin. Spor esnasında tıkanmanıza neden olacak yiyeceklerden uzak durun.
- Spordan 2 saat önce yemek yemeyi bırakın.
- Spordan 2 saat önce karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketin. Glikojen depolarınızı doldurup performanslı bir antrenmanı sağlayacaktır.
- Spor esnasında BCAA kullanabilirsiniz.
- Spora öncesi ısınma hareketlerini uygulayın. Bu spor esnasında sakatlanmamanıza sağlayacaktır.
- Isınma hareketlerini antrenman bölümümüzde bulabilirsiniz.
