Yüksek Ağırlık Düşük Tekrar mı ? Düşük Ağırlık Yüksek Tekrar mı ?
Yüksek Ağırlık Düşük Tekrar mı ? Düşük Ağırlık Yüksek Tekrar mı ? Bunun için öncelikle hedefinizi seçmeniz gerekiyor. Hedefiniz parçalanmak mı yoksa gücünüzü artırıp daha fazla kas kütlesi kazanmak mı ? Hedefiniz Parçalanmak ise ; Düşük ağırlık yüksek tekrar sizin için uygun olacaktır. Kaldırabileceğiniz bir ağırlıkta 12-15 arası tekrar 4-5 set yapabilirsiniz. Bu pump olmanızı…