Bench Press: Göğüs Geliştirme Egzersizi ve Antrenman Programı
Bench press, vücut geliştirme dünyasının en popüler egzersizlerinden biridir ve özellikle göğüs kaslarını etkili bir şekilde çalıştırma konusunda ünlüdür. Bu egzersizin doğru teknikle uygulanması, kas gelişimini maksimize etmek ve güvenli bir şekilde ilerlemek için temel öneme sahiptir. Bu yazıda, bench press‘in detaylarını, farklı türlerini, faydalarını ve etkili bir antrenman programını ele alacağız. Bench Press Nedir…