Forma kavuşmanın en etkili yolu, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerdir. Vücut ağırlığı ile ilgili en etkili egzersizlerinden biri planktır. Her gün plank yaparsanız vücudunuzda nasıl değişiklikler olur?
PLANK YAPMANIN YARARLARI
- Çekirdek Kasları Güçlenir
Plank egzersizi tüm çekirdek kas gruplarını çalıştırır. Enine abdominis, rektus abdominis (Six Pack), dış oblik kaslar ve kalçaların tamamı çalışır.
- Metabolizma Hızlandırır
Mekik egzersizine kıyasla plank daha fazla kalori yakar. Daha güçlü kaslar bilgisayarda otursanız dahi daha fazla enerji yakmanızı sağlar.
- Sırt – Omurilik Sakatlıkları ihtimali azalır
Düzenli olarak plank egzersizi yapmak sırt ağrısını en aza indirir ve sağlam bir sırt desteği sağlar.
- Plank Yapmak Esneklik sağlar
Planklar egzersizi omuz kaslarını, kürek kemiklerini, köprücük kemiğini, hamstringleri, ayak kemerlerini ve ayak parmaklarını esnetir. Esneklik sağlar.
- Duruşu Düzeltir – Uzun Görünür
Düzenli olarak plank yapılırsa daha dik durur ve daha uzun görünüm sağlanır.
- Fiziksel, zihinsel, duygusal olarak daha dengeli hissedersiniz
Daha güçlü çekirdek kasları, daha uzun süre dengede durmanızı sağlar.
Plank yapmanın faydalarını anlatan harika bir yazı olmuş. Elinize sağlık.
Teşekkür ederiz 🙂