Forma kavuşmanın en etkili yolu, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerdir. Vücut ağırlığı ile ilgili en etkili egzersizlerinden biri planktır. Her gün plank yaparsanız vücudunuzda nasıl değişiklikler olur?
PLANK YAPMANIN YARARLARI
Çekirdek Kasları Güçlenir
Plank egzersizi tüm çekirdek kas gruplarını çalıştırır. Enine abdominis, rektus abdominis (Six Pack), dış oblik kaslar ve kalçaların tamamı çalışır.
Metabolizma Hızlandırır
Mekik egzersizine kıyasla plank daha fazla kalori yakar. Daha güçlü kaslar bilgisayarda otursanız dahi daha fazla enerji yakmanızı sağlar.
Sırt - Omurilik Sakatlıkları ihtimali azalır
Düzenli olarak plank egzersizi yapmak sırt ağrısını en aza indirir ve sağlam bir sırt desteği sağlar.
Plank Yapmak Esneklik sağlar
Planklar egzersizi omuz kaslarını, kürek kemiklerini, köprücük kemiğini, hamstringleri, ayak kemerlerini ve ayak parmaklarını esnetir. Esneklik sağlar.
Duruşu Düzeltir – Uzun Görünür
Düzenli olarak plank yapılırsa daha dik durur ve daha uzun görünüm sağlanır.
Fiziksel, zihinsel, duygusal olarak daha dengeli hissedersiniz
Daha güçlü çekirdek kasları, daha uzun süre dengede durmanızı sağlar.
