Spor rutinlerine gelince, iki tür insan bulunuyor: koşanlar ve koşmaktan nefret edenler.
Antrenmanınıza bir miktar kardiyo egzersizi eklemek, aerobik sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra kalori ve yağ yakmanızı sağlar. Bu yüzden, eğer koşmayı sevmiyorsanız, kardiyo egzersizini rutininize eklemenin bir yolunu bulmanız gerekiyor.
Aşağıdaki egzersiz sayesinde en az ekipmanla kesinlikle her yerde, her zaman kardiyo yapabilirsiniz.
Koşusuz kardiyo egzersizini yapmak için, bir dambıl setine ve evinizde boş bir alana ihtiyacınız var.
Aşağıdaki video yapmanız gereken tüm hareketleri içermektedir. 30 saniye boyunca videodaki hareketlerin hepsini yapmaya çalışın.
- Lateral Quick Feet (dambıllar yerde)
- Squat Jacks (dambıllar yerde)
- Kickback ve Step Back
- Squat ve Curl to Press
Her egzersizi 30 saniyelik periyot boyunca mümkün olduğunca tekrarlayın. Seti bitirdikten sonra, tekrar başlamadan önce 30 saniye bekleyin. Daha sonra seriyi en az 3-4 kez tekrarlayın.