Genel Bilgiler
Spor Yapmadan Kilo Vermek Mümkün müdür?
Spor Yapmadan Kilo Vermek Mümkün müdür? | Sporsuz Sağlıklı Kilo Vermek Mümkün müdür? | Neden Olmasın?
🏷️ Kilo Verme
Kilo Verme etiketiyle ilgili tüm yazıları keşfedin. Profesyonel içerikler ve uzman bilgiler sizleri bekliyor.
📄 10 Yazı
Genel Bilgiler
Genel Bilgiler
Bir Hafta Ne Kadar Kilo Kaybedebilirim?
Instagram'da kilo verme konusunda binlerce gönderiye rastlamış olabilirsiniz. Bu gönderiler kilo vermeyi çok kolaymış gibi gösterse de, işin aslı hiç de öyle değil. Bir hafta gibi bir sürede fazla kilo vermek sağlıksız olabileceği gibi çoğu insan için imkansız olabilir.
Genel Bilgiler
Makro Diyet Nedir? Kilo Vermede Yardımcı Olur Mu?
Kalori sayma fikrinden nefret ediyorsunuz, ancak kilo kaybı hedeflerinizde ilerleyebilmek için bir şeyleri saymanız gerektiğine mi inanıyorsunuz? Makro diyet bu anlamda size yardımcı olabilir.
Genel Bilgiler
Kilo Verdikten Sonra Fazla Deriden Nasıl Kurtulabilirsiniz?
Genellikle, kilo kaybının ardından vücutlarında meydana gelen değişimler çoğu kişiyi büyük oranda memnun etmektedir. Ama bazen kilo kaybı ile beraber beklenmedik, istenmeyen değişikliklerle de meydana gelir. Bunlardan biri de vücudunuzun her tarafından sarkan kıvrımlar şeklinde oluşan gevşek cilt. Ve bu sadece rahatsız edici ve sinir bozucu değil, aynı zamanda bir sonraki adımda ne yapmanız gerektiği konusunda da kafanızı karıştırır.
Beslenme - Özel Tarifler
Keto Sebze Listesi: Diyetinize Ekleyebileceğiniz Düşük Karbonhidratlı Sebzeler
Ketojenik diyet, 1920'lerde tıp uzmanları tarafından çocuklarda epilepsinin tedavisi sırasında benimsenecek olan beslenme yaklaşımının bir parçası olarak geliştirilmiştir. Bu sağlıklı beslenme stilinin: kilo vermek, enerji arttırmak ve farklı sağlık sorunlarını tedavi etmek isteyen insanlar arasında zemin kazandığı belirtiliyor.
Genel Bilgiler
HIIT Nedir? Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman
Yüksek yoğunluklu aralık antrenman veya İngilizce baş harflerinin kısaltılmışı ile HIIT, hızlı dinlenme aralıklarıyla eşleştirilmiş, kısa, yoğun, sürdürülemez fiziksel aktivite patlamaları olarak tanımlanır. Bu yoğun antrenman türü, vücuttaki kalorilerin 48-72 saate kadar daha yüksek oranda yakılmasına neden olur. HIIT ayrıca metabolizmayı artırabilir, insülin direncini azaltabilir, kardiyak fonksiyonu iyileştirebilir ve kararlı dayanıklılık seviyelerinde daha hızlı kazançlar sağlayabilir.
Antrenman
Meşgul Anneler İçin 10 Dakikalık "Tabata Egzersizi"
Hoşunuza giden bir egzersiz rutini bulmak ve buna bağlı kalmak herkes için zordur. Ancak, anneler için bu neredeyse imkansızdır. Peki bu tüm formunuzdan vazgeçmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Kesinlikle hayır. Bu yazımızda Tabata egzersizinin özellikle meşgul insanlar için faydalarını keşfedebilirsiniz.
Genel Bilgiler
Günde Sadece 15 Dakika Ayırarak Kilo Verme Hızınızı Arttırın
Ne yediğinize ve ne zaman yediğinize dair günlük tutmak, kilo vermenin kanıtlanmış yollarıdan bir tanesidir. 2008 yılında yaklaşık 1.700 katılımcı üzerinde gerçekleştirilen bir çalışmada, bir yemek günlüğü tutmanın, kilo verme hızınızı iki katına çıkarabileceği tespit edildi.
Antrenman
Koşmayı Sevmiyor Musunuz? Bu Kardiyo Egzersizini Evde Deneyin
Antrenmanınıza bir miktar kardiyo egzersizi eklemek, aerobik sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra kalori ve yağ yakmanızı sağlar. Bu yüzden, eğer koşmayı sevmiyorsanız, kardiyo egzersizini rutininize eklemenin bir yolunu bulmanız gerekiyor.
Antrenman
HIIT Kardiyo: 10 Dakikalık Yağ Yakma Rutini
Hızlı bir şekilde nasıl yağ kaybedileceğini merak ediyorsanız, çabuk veya bir gecede gerçekleşebilecek bir çözüm olmadığını bilmek önemlidir. Bununla birlikte, satışı yapılan “sihirli” diyet hapları ve çözümler genellikle yanıltıcı veya düpedüz aldatıcıdır. Uzun süreli yağ kaybetmek uzun süreli ve sürekli bir program sonucunda gerçekleşir.