"egzersiz" için 147 sonuç bulundu
Fit ve güçlü bir vücuda ulaşmak 40 yaşındaki bireylerimiz için hayal gibi gözükse de aslında değildir. Tabii ki 40 yaşın getirileri olan zorluklar vardır. Vücut eski esnekliğini kaybetmiştir lakin unu...
Daha aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye karar verdiniz. Bu harika bir karar. Egzersiz yapmaya başlayan herkes ilk başta fitness konusunda acemiydi. Ağırlıklar, kardiyo, çok az ya da çok fazla yemek. N...
Başlamak için, göğsü ve mideyi eğime bastırarak eğimli bir bankta uzanın. Dambılları her elinizde avuç içi birbirine bakacak şekilde tutun (dik tutuş). Önünüzdeki kolları, tezgah açısına dik olacak ş...
Bazı basit hareketler hareketsiz kalmaktan iyidir, özellikle de yoğun iş temponuz arasında devreye giren bu basit hareketler çok faydalı olmasının yanı sıra 5 dakika gibi kısa bir süre uygulasanız bi...
Bazı insanlar sizi vücudunuzu değiştirmenin tek yolunun her gün spor salonuna uğramak veya koşu bandında saatler harcamak olduğuna inandırmış olabilir. Ancak, aslına bakılacak olursak, kilo kaybetmek...
Germe ve egzersiz hareketleri, bel ağrısı problemlerini tedavi etmede en etkili yöntemlerdendir. Yapılan çoğu araştırmaya göre “egzersizin bel ağrısını iyileştirme en önemli ve etkili yol olduğu" kan...
Günde sadece 15 dakikanızı ayırarak formda kalabileceğiniz 15 hareketi sizler için paylaşıyoruz. Bu zamana kadar en iyi sonuç alınan ve en kolay hareketleri hep birlikte inceleyelim. Süre 15 dak...
Boy uzama kavramını biraz bilimsel açıdan sizlere anlatmak doğru bir yol olacaktır. Boyunuzun ailenizin genetiği tarafından belirleneceğini anlayın. Büyüme boy uzamasına bağlı olarak çeşitli farklı ge...
İyi bir kardiyo antrenmanı her anlamda oldukça yararlı ve gerekli bir aktivitedir. Koşu bandında hızlı bir şekilde çalışmanız veya kendi vücut ağırlığınızı kullanmanız fark etmeksizin, yoğun bir kard...
Koltukaltı Sarkması İçin Egzersizler Rahatız Ediyor! Koltuk altı sarkması özellikle bayanların rahatsızlık duyduğu kötü bir görünümdür. Birini yolcu ederken el salladığınızda bıngıl bıngıl sallanan b...
Kaslarınızı ısıtmak, herhangi bir egzersiz rutininin en önemli aşamalarından biridir. Başarılı bir ısınma rutini, sizi antrenmanınıza karşı fiziksel ve zihinsel olarak hazırlar. Isınmak neden önemlid...
Karın kası egzersizinin çoğu antrenman rehberlerinde neden her zaman yer aldığını merak ettiniz mi? Size peşinde olduğunuz daha düz bir karnı sağlayabilirler, ancak çoğunlukla çekirdek yapınızı güçlü...
