ASLA VAZGEÇMEZ GERÇEK SPORCULAR FİTNESSCİM şimdi başla DAHA GÜÇLÜ OL FİTNESSCİM İLE FİTNESSCİM şimdi başla GERÇEK SPORCU OLABİLİRSİN BAŞARABİLİRSİN FİTNESSCİM ŞİMDİ BAŞLA

ARKADAŞINI AL

YOKSA TEK BAŞINA SALONUN YOLUNU TUT

EN ÇOK

OKUNANLAR

Evde karın kası yap ! Karın kaslarını kısa sürede ortaya çıkar.
Evde karın kası yap ! Karın kaslarını kısa sürede ortaya çıkar.

Evde karın kası yap ! Karın kaslarını 1 ayda ortaya çıkar   Günlük 8-12 dakikanızı ayırarak yağ oranınız yeterli seviyede ise (%18-%20) kısa sürede karın kaslarınızı ortaya çıkarabilirsiniz. Yağ oranınız normalden fazla ise aşağıda vereceğimiz program, karın bölgesini toplamanızı ve…

Hangi Gün Hangi Kas Grubu Çalıştırılmalı ?
Hangi Gün Hangi Kas Grubu Çalıştırılmalı ?

Hangi Gün Hangi Kas Grubu Çalıştırılmalı ? Pazartesi,salı, çarşamba .... hangi kas grubunu çalıştırmalıyım ? Haftada 6 gün antrenman yapan biri iseniz size bazı önerilerimiz olacak, bunlara uymanız durumunda antrenmandan daha fazla verim alacaksınız. Öncelikle bu bölümü bir hatırlayın. Hangi…

Büyük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ?
Büyük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ?

Büyük Kas Grupları Nelerdir ? Nasıl Çalıştırılır ? Antrenmanları Nasıl Yapılır ? Bildiğiniz üzere spor salonlarında antrenman programları yaparken büyük kas grupları ve küçük kas grupları adı altında programlar birleştirilir. Bir büyük kas grubu ile bir küçük kas grubunu aynı…

En İyi Spor Çalışma Programı
En İyi Spor Çalışma Programı

En İyi Çalışma Programı Hangisidir ? En iyi spor çalışma programı arayanlar için yazdığımız bu konu sizleri aydınlatacak bir makale olacaktır. En iyi spor çalışma programı aslında kişinin kendisine özel yazılmış programlardır. Fakat spor salonlarındaki antrenör ilgisizlikleri ve bazı kişilerin…

Spor Salonu Üyelik İptali Nasıl Yapılır ? | Genel Bilgiler
Spor Salonu Üyelik İptali Nasıl Yapılır ? | Genel Bilgiler

Spor salonlarına üyelik yaptıktan sonra iptal ettirmek birçoğumuz için işkence haline gelmekte, peki üyelik iptali için bir yol yok mu?Aslında spor salonlarına yaptırılan üyeliklerin iptali için hakkımız var."" Anayasamızda bulunan “Tüketicinin Korunması Hakkındaki Kanun” başlığı altında “Abonelik Sözleşmeleri Madde 11/A- (Ek:…

ŞİMDİ BAŞLA

KONFOR ALANINDAN ÇIK

EN SON

YAZILANLAR

Hammer Curls Egzersizi: Ön Kol ve Biceps Kaslarını Güçlendir
Hammer Curls Egzersizi: Ön Kol ve Biceps Kaslarını Güçlendir

Hammer Curls Nedir? Hammer Curls egzersizi, ön kol kaslarını ve biceps kaslarını hedefleyen bir dambıl egzersizidir. Bu hareket, kol kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Ayrıca hacimli bir biceps istiyorsanız mutlaka ön kol gününe ekleyin. "Çekiç" Tutuşu Hammer Curls egzersizini yaparken "çekiç"…

Upright Row Egzersizi: Omuz Kaslarını Güçlendirmenin Yolu
Upright Row Egzersizi: Omuz Kaslarını Güçlendirmenin Yolu

Upright Row Nedir? Upright Row hareketi, omuz kaslarını hedefleyen ve deltoid kaslarını yoğun bir şekilde çalıştıran etkili bir direnç egzersizidir. Bu hareket, omuzların üst kısmını güçlendirmenin yanı sıra trapezius kaslarına da katkı sağlar. Böylece omuz çatısısının oluşmasında büyük bir etkisi…

Leg Raise Egzersizi: Alt Karın Kaslarını Şekillendir
Leg Raise Egzersizi: Alt Karın Kaslarını Şekillendir

Leg Raise Nedir? Leg Raise hareketi, karın kaslarını hedefleyen ve özellikle alt karın bölgesini çalıştırmaya yardımcı olan etkili bir egzersiz yöntemidir. Bu hareket, bacakları yukarı doğru kaldırarak karın kaslarını yoğun bir şekilde aktive eder. Egzersizi uygularken karın kaslarını hissetmek ve…

Russian Twist Hareketi: Karın Kaslarını Çalıştırmanın Etkili Yolu
Russian Twist Hareketi: Karın Kaslarını Çalıştırmanın Etkili Yolu

Russian Twist Nedir? Russian Twist, karın kaslarını hedefleyen ve aynı zamanda bel bölgesini güçlendiren etkili bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, oturarak veya yatarak yapılabilmektedir. Karın kaslarınızı sağa sola dönerken çalıştırarak oblik kasları da geliştirir. Oblik kasları halk arasında "Adonis" tabiri…

Plank Hareketi: Karın Kaslarını Güçlendirmenin Temel Yolu
Plank Hareketi: Karın Kaslarını Güçlendirmenin Temel Yolu

Plank Nedir? Plank hareketi, karın kaslarını hedefleyen ve aynı zamanda gövde stabilitesini artıran etkili bir egzersizdir. Bu statik hareket, vücudu düz bir çizgide tutarak karın, sırt, omuz ve kalça kaslarını aktive eder. Plank, sporcuların ve fitness tutkunlarının sıkça tercih ettiği…

Vertical Knee Raise Hareketi: Karın Kasları için Etkili Egzersiz
Vertical Knee Raise Hareketi: Karın Kasları için Etkili Egzersiz

Vertical Knee Raise Nedir? Vertical Knee Raise, karın kaslarını hedefleyen ve aynı zamanda üst vücut kuvvetini artırmaya yardımcı olan bir egzersiz hareketidir. Bu hareket, bir chin-up barı veya dik bir platform kullanılarak gerçekleştirilir. Egzersiz sırasında bacaklarınızı yukarı doğru kaldırırken karın…