Antrenman
Oruçluyken spor yapılır mı?
Ramazan ayında egzersiz yapılır mı? Oruçluyken ne zaman spor yapmalıyım? Bu sorular Ramazan ayında hem oruç tutmak hem ...
🏷️ egzersiz
egzersiz etiketiyle ilgili tüm yazıları keşfedin. Profesyonel içerikler ve uzman bilgiler sizleri bekliyor.
📄 20 Yazı
Antrenman
Antrenman
Plank Hareketi: Karın Kaslarını Güçlendirmenin Temel Yolu
Plank Nedir? Plank hareketi, karın kaslarını hedefleyen ve aynı zamanda gövde stabilitesini artıran etkili bir egzersiz...
Antrenman
40 Yaş Üstü Bireyler İçin Spor ve Egzersiz Programı
Fit ve güçlü bir vücuda ulaşmak 40 yaşındaki bireylerimiz için hayal gibi gözükse de aslında değildir. Tabii ki 40 yaşın...
Antrenman
Bel Ağrısına İyi Gelen Egzersiz ve Germe Hareketleri
Germe ve egzersiz hareketleri, bel ağrısı problemlerini tedavi etmede en etkili yöntemlerdendir. Yapılan çoğu araştırmaya göre “egzersizin bel ağrısını iyileştirme en önemli ve etkili yol olduğu" kanıtlanmıştır.
Genel Bilgiler
Yeni Başlayanlar İçin 10 Dakikalık Yoga Seansı
Bazen daha enerjik hissetmek veya işleri yavaşlatmak için tek ihtiyacınız olan şey 10 dakikalık bir süredir. Bu yoga seansı, tahmin edebileceğiniz gibi sadece 10 dakika sürüyor. Yavaş başlayan ve zamanla ısınmanızı sağlayan bu seansın sonunda daha sakin hissettiğinizin farkına varabilirsiniz.
Antrenman
7 Dakikada Karın Kaslarınızı Harekete Geçirin
Çok meşgul kişiler için eğitimciler tarafından geliştirilen bu egzersiz hızlı terleme seansı olarak adlandırılıyor. Ayrıca bu 7 dakikalık egzersizle kendinizi daha enerjik ve motive olmuş hissedebilir ve böylece tüm vücut egzersizine daha kolay bir şekilde yönelebilirsiniz.
Genel Bilgiler
İş Yerinizde 5 Dakikada Yapılabilecek 4 Basit Egzersiz
Yoğun iş temponuz arasında spor yapmak zor olabiliyor bu gibi durumlar ofinizde bile yapabiileceğiniz 4 basit hareket bu makalemizde sizleri bekliyor
Genel Bilgiler
Egzersiz Yapmaya Yeni Mi Başladınız? Bu Dört Hatayı Yapmayın
Daha aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye karar verdiniz. Bu harika bir karar. Egzersiz yapmaya başlayan herkes ilk başta fitness konusunda acemiydi. Ağırlıklar, kardiyo, çok az ya da çok fazla yemek. Nereden başlayacağınızı bilmek zor. Bu yazı ile birlikte, en yaygın hatalardan kaçınmak için size yardımcı olmayı planlıyoruz.
Genel Bilgiler
Hangi Sıklıkla Egzersiz Yapmalısınız? Çok Egzersiz Yaptığınızın Belirtileri
Çoğumuz egzersizin bizim için her anlamda iyi olduğunun farkındayız!. Bizi formda, sağlıklı, hareketli ve güçlü tutmanın yanı sıra, egzersiz kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve artrit gibi hastalıkların önlenmesinde etkilidir. Fakat her zamanki gibi, iyi bir şeyin çok fazla yapılması genellikle kötü bir etkiye sahiptir ve aynısı egzersiz için de geçerlidir. Peki, aşırı egzersiz riski varsa, ne sıklıkta çalışmalısınız? Hadi inceleyelim.
Antrenman
Evde Yapabileceğiniz 10 Dakikalık Tüm Vücut Antrenmanı
Egzersiz sırasında tam vücut egzersizi yapmayı mı yoksa belirli bir bölüme odaklanmayı mı tercih edersiniz? Aşağıda detaylarını paylaşacağımız egzersiz sayesinde her ikisini de aynı anda gerçekleştirebilirsiniz.
Antrenman
Tüm Vücudunuz İçin 30 Dakikalık HIIT Antrenmanı
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman için bir kısaltma olan HIIT birçok farklı formda olabilir. Kalp atışlarınızı hızlandırmanın en etkili yollarından biri olan bu egzersiz şekli, geleneksel egzersizlere göre daha az zaman alır. Böylece koşuya, bisiklete binmeye ya da tempolu yürüyüşe göre daha az sürede aynı miktarda kalori yakabilirsiniz.
Genel Bilgiler
KOLAY VE EN İYİ 15 ABS EGZERSİZİ
Kolay ama sizi biraz zorlayarak evde bile yapabileceğiniz egzersizler ile formda kalabileceğiniz 15 hareketi görmek isterseniz bu makalemiz sizler için
Antrenman
Evde Yapabileceğiniz Kardiyo Egzersizleri
İyi bir kardiyo antrenmanı her anlamda oldukça yararlı ve gerekli bir aktivitedir. Koşu bandında hızlı bir şekilde çalışmanız veya kendi vücut ağırlığınızı kullanmanız fark etmeksizin, yoğun bir kardiyo seansından elde ettiğiniz faydalar oldukça çeşitlidir. Kardiyo antenmanları, kalp atışınızı artırmanın, kalori yakmanın ve formda kalmanın en kolay yollarından biridir.
Genel Bilgiler
20 Dakikada Daha Büyük Omuzlara Sahip Olun
Zamandan tasarruf sağlayarak kas kütlesi sağladığı iddia eden egzersizlere karşı birçok kişi ilk başta şüphe ile yaklaşıyor. Ve bu şüphelerinde aslında oldukça haklılar. Kas oluşturmak zaman alan ve sürekli yüksek hacimli egzersizlerin uygulanmasını gerektiren, zaman ayırmanız gereken bir aktivitedir.
Antrenman
Kendi Vücut Ağırlığım ile Nasıl Yağ Yakabilirim?
Doğru bir şekilde kullanıldığı zaman vücut ağırlığınız yağ yakma ve kas kütlesi kazanma konusunda muhteşem bir araç görevi görebilir. Şınav, barfiks, lunge, squat ve burpee gibi birleşik hareketler evde veya kalabalık bir spor salonunda çalışırken en iyi arkadaşınız olabilir.
Antrenman
Minimum Ekipmanla Maksimum Triceps Nasıl Elde Edilir?
Gerekli kas grubunu en az ekipman ile harekete geçirebildiğiniz bir egzersiz rutini her zaman iyi bir tercih olarak öne çıkmaktadır. Daha fazla ekipman arayışına girişmeden daha zorlu hareketleri uygulayabildiğiniz minimal egzersizler işinizi daha da kolaylaştıracaktır. Kulağa hoş geliyor değil mi? O zaman yeni 'triceps' rutininize merhaba deyin. Bu antrenman için ihtiyacınız olan ekipmanlar aşağıda yer alıyor.
Genel Bilgiler
Kilo Kaybetmek İçin En İyi Egzersizler Hangileridir?
Bazı insanlar sizi vücudunuzu değiştirmenin tek yolunun her gün spor salonuna uğramak veya koşu bandında saatler harcamak olduğuna inandırmış olabilir. Ancak, aslına bakılacak olursak, kilo kaybetmek için bunları yapmak zorunda değilsiniz.
Genel Bilgiler
Dengeyi Arttırmanın Yolları Nelerdir ?
Sporda beslenmek, düzenli egzersiz kadar dengemizide korumaya ihtiyacımız var, peki denge nasıl korunur işte bu makale tamda bu soruyu soranlar için
Genel Bilgiler
Çocuklar İçin Spor Aktiviteleri | Sağlıklı Yaşam
Biliyor musun? Her gün 3 çocuktan sadece 1 tanesi fiziksel olarak aktiftir. Spor pratiği; oyunlar ve beden eğitimi dersl...
Genel Bilgiler
Boy Uzatma Egzersizleri
Boy uzama kavramını biraz bilimsel açıdan sizlere anlatmak doğru bir yol olacaktır. Boyunuzun ailenizin genetiği tarafın...