Kış Zamanı Spor Yapmak
Kış, birçoğunuzun egzersiz yapmayı bıraktığınız veya daha az egzersiz yaptığınız bir dönemdir. Soğuk havalarda ve karda egzersiz yapmak sizin için motive edici olmayabilir. Fiziksel olarak formda kalm...
Site İçi Arama
"egzersiz" için 147 sonuç bulundu
Güç Antrenmanı: Vücut Ağırlığı vs Ağırlık Kaldırma
Gücünüzü artırmanın yolları: ● Vücudunuzdan başka bir şey gerektirmeyen şınav veya squat gibi vücut ağırlığı egzersizleri ● Bazı ekipmanları gerektiren serbest ağırlıklar ● Dayanıklılık için koşu gib...
ŞİŞKİNLİĞE HIZLI ÇÖZÜM | KALICI ÖNERİLER
Çoğu insan bir şişkinlik yaşar. Egzersizler, takviyeler ve masajlar, şişkinlik sorununu çözmede yardımcı olabilirler. Fakat bilinçli olarak uygulama gerektirir. Karın şişkinliği, derinin dolgunluğu ve...
KISA SÜRELİ ANTRENMANIN FAYDALARI
İdmanınızın süresi, egzersizden kazandığınız faydalar kadar önemli değildir. Süresi ne olursa olsun, iyi bir idmandan zihinsel ve fiziksel olarak fayda alırız. Fakat spor salonuna veya herhangi bir sp...
ONE ARM MACHINE LARETAL RAISE Nasıl Yapılır?
Spor salonunda idman yapıyorsanız One Arm Machıne Laretal Raıse omuz egzersizleri için biçilmiş kaftandır. Egzersizin Türkçe karşılığına bakalım, sonradan egzersiz listesine baktığınızda daha akılda k...
SMITH MACHINE OVERHEAD PRESS Nasıl Yapılır ?
Smith Machine Overhead Press ‘’Smith Machine’’ makinasının altına sehpa yerleştirilerek ve oturarak yapılan omuz egzersizidir. Omuz antrenmanının ilk egzersizi olarak yapılması omuz gelişimi için çok ...
TOPUĞA DOKUNMA HAREKETİ | HEEL TOUCHES NASIL YAPILIR?
Topuğa dokunma hareketi İngilizce adı ile “Hell Touches” karın kaslarını aktif olarak çalıştıran karın egzersizlerindendir. Topuk dokunuşu olarak bilinir. Spor matı gibi çok yumuşak veya sert olmayan ...
Dumbell Lateral Raise Nasıl Yapılır? | Nereyi Çalıştırır?
Dumbell Lateral Raise Omuz programının başında yer alan hareketlerden biridir. DUMBELL UPRIGHT ROW egzersizi ile birlikte yapılmasını tavsiye ederiz. Bir çok kas grubunu direkt olarak ve bazılarını do...
Boyun ve Bel Ağrılarının Nedenleri Nelerdir?
Boyun ve Bel Ağrılarına İyi Gelen Egzersizler Günümüzde her yaştan ve her meslekten insan boyun ve bel ağrısından şikayetçi olabilir. Gerek masa başı bir işte çalışanlar gerek kas gücü kullanılan bir ...
HERGÜN PLANK YAPILIRSA NE OLUR?
Forma kavuşmanın en etkili yolu, vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerdir. Vücut ağırlığı ile ilgili en etkili egzersizlerinden biri planktır. Her gün plank yaparsanız vücudunuzda nasıl değişiklikler...
Kadınlar İçin En İyi Kalça Programı
Artık kadınlar için en iyi kalça programı açıklama vakti geldi. Amacınız şekilli ve sıkı kalçalarsa, bunun sıkı çalışma ve tutarlılıkla mümkün olduğunu bilin. Sonuçta hepimiz doğuştan Jeniffer Lopez p...
Plank Hareketi: Karın Kaslarını Güçlendirmenin Temel Yolu
Plank Nedir? Plank hareketi, karın kaslarını hedefleyen ve aynı zamanda gövde stabilitesini artıran etkili bir egzersizdir. Bu statik hareket, vücudu düz bir çizgide tutarak karın, sırt, omuz ve kalç...